Yeni Anne Ve Anne Adayları 

YENİ ANNE VE ANNE ADAYLARI 
DAHA FAZLA EMZİRMENİZ İÇİN KÜÇÜK ÖNERİLER!!!!

Öncelikle asla Zayıflama diyeti yapmayın: Emzirme döneminin ilk altı ayında yapılan zayıflama diyetlerinin süt üretimini ciddi anlamda azalttığı bilinen bir gerçek.

Bu nedenle emziren annelerin bebek ek besinlere geçene kadar zayıflama diyeti yapmaması önerilir.

İlk altı ay sadece yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir.

Bebek ek besinlere başladıktan sonra bir uzman yardımı ile zayıflama süreci başlatılabilir.

Karbonhidrat tüketiminizi kesmeyin, kaliteli karbonhidratkaynakları olan tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.

Yapılan bilimsel araştırmalar; Rezene tohumunun ve rezene çayının, Yulaf ezmesi
Fesleğen bitkisinin de düzenli kullanımı Koyu yeşil yapraklı sebzeler Semizotu, ıspanak ve pazı gibi sebzeleri de haşlayarak, sebze yemeği şeklinde veya az yağda çok öldürmeden kavurarak tüketebilirsiniz.

Salatalarınızda roka, maydanoz gibi yeşillikler Turuncuları sofranıza alın
Havuç, bal kabağı, kavun gibi Mutlaka Protein olmadan olmaz

Emziren anneler, her gün düzenli olarak süt, yoğurt, ayran, peynir, yumurta, et, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler.

Arpa ile hazırlanmış yiyeceklerin veya çimlenmiş arpa suyunun, anne sütünün verimliliğini ciddi anlamda arttırdığı gözlenmiştir.

Sıvı tüketiminizi arttırın

Yeterli su tüketemeyen anneler; suyun yanı sıra şekersiz bitki çayları, ayran, çorba ve şekersiz meyve kompostoları tüketebilirler. 

 

İlginizi çekebilir !

(PMS) Kadınların Kabusu, Regl Sorunu için kolay ve doğal çözüm !!!

Dengede doğal çözüm: Tohum Döngüsü!  Diyetisyen Fulya Bozdemir Çoğu kadın adet dönemini önemsemez. Kendi vücutlarında …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir