ALKALİ DİYET NASIL YAPILIR?

 

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Beslenme uzmanları arasında büyük bir kitle tarafından önerilen Alkali diyeti, uluslararası çapta diyebiliriz. Türkiye’de doktorların ve beslenme uzmanlarının önerdiği gibi yurt dışında, Amerika ve Avrupa ülkelerinde de tavsiye edilir. Alkali diyeti bizlerde genellikle 2 uzmanla anılır. Prof. Dr. Ahmet Maranki ve Dr. Ender Saraç’ın televizyon programlarında görebileceğimiz ünlü isimler. Zaman zaman beslenin doğrularını yanlışlarını anlatırlar. Baktığımızda alkali diyeti sebze ve meyve sularının çeşitli karışımlarından güç alıyor. Bu sayede diyet esnasında ve ertesinde bağışıklık sistemi güçleniyor, vücuda bol bol vitamin ve mineral takviyesi sağlanıyor. Güzel ciltlere kavuşmayı hepimiz istiyoruz. Parlak, güzel ve lekesiz ciltler için doğru beslenmek şart. Bununla ilgili farklı diyetlere de göz atabilirsiniz ancak alkali diyeti de cildi güzelleştiren ve daha parlak gösteren diyetlerden bir tanesi. Alkali diyeti yapanlara göz atacak olursak büyük bir çoğunluğu yaptıkları yorumlarda etkili zayıflama sağladığını söylemektedir. Alkali beslenme tarifi gerçekten çok kolay. Birbirinden karışık matematiksel kalori hesaplarına veya ülkemizde nadir bulunan yiyecekleri bulmaya çalışmakla kendinizi yormanıza gerek kalmayacak!

Alkali Besinler Listesi

Asidik Besin Listesi

  • Kümes hayvanları.
  • Süt ürünleri.
  • Beyaz un ve şeker.
  • Yumurta.
  • Ketçap.
  • Hardal.
  • Mayonez.
  • Tatlı gazlı içecekler.
  • Aşırı şekilde tüketilen kahve ve çay.
  • Alkol.
  • Tüm şarküteri ürünleri.
  • Cips ve gereksiz tüketilen abur cuburlar.
  • Gıdalardan hariç gün içerisinde yaşanan duygu durumları. Stres, kıskançlık, sinirlilik, öfke gibi durumlarda kişiyi asidik duruma sokan önemli faktörlerdendir.

Alkali Besin Listesi

  • Salatalık.
  • Buğday çimi.
  • Zerdeçal.
  • Zencefil.
  • Ispanak.
  • Hindibağ.
  • Kırmızı ve kara turp.
  • Brokoli.
  • Soya filizi.
  • Pazı.
  • Kuşkonmaz.
  • Soya lesitin.
  • Karpuz.
  • Isırgan otu.
  • Çörek otu.
  • Nane.
  • Karbonat.
  • Hurma.
  • Zeytinyağı.
  • İşlenmemiş doğal tuz.

Yukarıda saydığımız maddelerin dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabilirsiniz.

Alkali Diyeti Listesi

Alkali Diyet Prensipleri

Asitler, alkali dediğimiz (baz olarak da geçer) maddelerle nötr hale gelir. Alkali asidin tam zıttıdır. Maddelerin ne kadar alkali ne kadar asit olduğunu öğrenmek için Ph ismi verilen ölçek kullanılır. Ph 1-7 arasında ise sıvı asittir. Ph 7 ila 14 arasında ise sıvı alkalidir. İnsan vücudu %70 sudan oluşur. Eğer vücudumuzdaki sıvılara göz atacak olursak neredeyse tamamı alkalidir. Vücut fazla suyu 2 şekilde uzaklaştırır. Terleme ve idrarla. Eğer inceleyecek olursak idrar ve ter yüksek oranda asittir. Ter ve idrar vücuttan sık atılır çünkü vücut alkali olmaya eğilim gösterir. Yüksek asit vücut için oldukça zararlıdır. Alkali diyet buradan temel alır. Daha sağlıklı olmak ve vücudu doğru forma sokmak için alkali yiyecek ve içeceklere ağırlık vermeye çalışır.

Alkali Diyet Kahvaltı
Sabahları ilk çiş mutlaka kontrol edilmelidir. Eğer ilk çiş açık renkli değilde sarıya yakın tonlarda ise mutlaka su tüketimi arttırılmalıdır.
Aç karnınıza bir bardak doğal elma sirkeli su içilmelidir.
Alkali diyetiyle zayıflarken bir listeye takılıp kalmak iyi olmayacaktır. Sizler için kahvaltılarda kullanabileceğiniz besinlerin listesi. Bunları istediğiniz şekilde bir araya getirerek tüketebilirsiniz.

  • Lor peyniri
  • Yeşillikler ve salatalık
  • Siyah zeytin (tuzsuz)
  • Glütensiz karabuğday ekmeği (2 dilim)
  • Tereyağı.
  • Az Üzüm pekmezi ve tahin.
  • Bitki çayları ve yeşil çay.
  • Akşamdan 1 bardak suyun içine koyulan bademler.
  • Ceviz ve fındık (haftada 1 kere)
  • Gün içinde sarı kırmızı meyve ve sebze ile beslenmek serbest.
  • 4 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile omlet veya haşlama yapın.
  • Avokado limon ile tüketin.

Alkali Diyet Öğle Yemeği

  • İstediğiniz her türlü çiğ sebzeyi tüketebilirsiniz.
  • Buharda veya haşlayarak pişirdiğiniz tüm sebzeleri yiyebilirsiniz.
  • Tüm çorba çeşitlerini menünüze ekleyebilirsiniz.
  • Zeytinyağlı yemek çeşitleri.
  • Baklagillerden yapacağınız çeşitli yemekler.
  • Balık çeşitleri.
  • Izgara tavuk ve hindi eti.
  • Kızarmış yiyeceklerden uzak durun. (sebze dahil)
  • Yemeklerinize himayala tuzu ile tatlandırın.
  • Mevsim salatalar (sos olarak limon, elma sirkesi ve zeytinyağı)
  • Kabuklu haşlanmış patates
  • Glütensiz makarna.
Öğle Yemeğinden sonra Ara Öğün
  • 1 saat sonra yeşil çay için.
  • 2 saat sonra 1 bardak alkali suyun içine 1 tatlı kaşığı tarçın ile karıştırıp için.
  • Bu ara zamanda gözünüzü kapatıp 1 porsiyon tatlı ve bitter çikolata yiyebilirsiniz.

Vücutta Asit Oluşumu

Yenilen yiyeceklere dikkat edilmediğinde vücutta asidin arttığına şahit oluruz. Bundan dolayı yenilmemesi gerekenler; tüm işlenmiş gıdalar, işlenmiş etler, şekerli gıdalar, unlu ürünler, pastalar, kurabiye, cips türevi besinler, alkol, hazır soslar, kahve, kola beyaz şeker, beyaz un, beyaz masa tuzu, kızartmalar, kömürde pişmiş yiyecekler… Esasında daha uzun bir liste hazırlamak mümkün ancak sık kullanılan ve risk oluşturan yiyeceklerin yer aldığı bir liste oluştu.

Alkali Diyetiyle Zayıflayanlar

Alkali su kullananlar ve alkali diyeti yapan yerli ve yabancı pek çok ünlü var. Ünlü kişiler daha ilgi çekici olduğu için özellikle onlara yer vermek istiyorum. Baktığımızda dünyaca ünlü spice girls gurubundan da tanıdığımız Victoria Beckham alkali diyetinden faydalananlardan. Alkali Ph su damlası tüketen yabancı ve yerli ünlülerin formlarını korumalarına yardımcı olan Alkali su günümüzde oldukça popüler ve zamanla daha da popüler oluyor. Her geçen gün alkali su diyeti yapmaya başlayan ünlülerin sayısı artıyor. Alkali diyeti yapan yerli ünlüler Deniz Seki, İkbal Gürpınar doğru beslenmek için en pratik ve kolay yöntem olarak alkali diyetini işaret ediyorlar.

Alkali Diyeti Zararları

Alkali diyetinin zararları hakkında araştırmalar, herhangi bir zararının olmadığını ortaya koymuştur. Bununla beraber hastaların diğer tüm diyet çeşitleri gibi alkali diyeti de doktor kontrolünde uygulamaları gerekir. Hastalıklar yanlış beslenmeyle çok kötü sonuçlara yol açabilir. Bilinçli beslenmek için mutlaka doktora danışmak gerekir.

Alkali Beslenme Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Başta kanser olmak üzere bir çok rahatsızlığa iyi gelen alkali su ve alkali diyeti sağlıklı beslenmek ve beraberinde kilo kontrolünü sağlamak isteyen pek çok kişi tarafıından tercih ediliyor. Fazla kilolardan kurtulmak doğal olarak pek çok hastalığın çözümünü de beraberinde getiriyor. Yüksek kilonun neden olduğu hastalıklara arama motorlarından ulaşabilirsiniz.

KAYNAK; http://alkalidi/yeti.xyz    

 

Yemyeşil Aktar

Şener Tezel

İlginizi çekebilir !

DİŞ MUAYENESİ İLE ”Baş ve Boyun Kanserleri” TEŞHİSİ !!!

Dişten kanser teşhisi!  Fatma Güneşli SAĞLIK HABERLERİ | 03.04.2018 11:22 Baş ve boyun kanserleri, erken teşhis …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir